Vor ein paar Wochen habe ich mir endliche einen Hocker für vaginale Dampfbäder bzw. „Vaginal Steaming“ gebaut. Ich habe bereits letztes Jahr mit dem Steamen begonnen, hatte aber keine wirklich bequeme Möglichkeit dafür. Davor hab ich versucht mich über einen Topf zu hockerln oder den Topf ins Klo zu stellen, aber das hat nur mäßig funktioniert und war nicht besonders bequem. Die Anleitung für diesen Hocker möchte ich gerne heute mit euch teilen! Die Anleitung wurde von der Anleitung von Moonofferings beeinflusst und etwas abgewandelt. Das tolle an dem Hocker ist, dass er insgesamt nur ca. 18 EUR gekostet hat.
Wenn ihr euch jetzt fragt, „Moment, was ist überhaupt Vaginal Steaming?“ bekommt ihr hier eine kleine Einführung!
Vaginal Steaming ist eine sehr alte Praxis, die rund um die Welt in verschiedenen Kulturen (auch bei uns in Europa) bekannt war und vor ein paar Jahrhunderten in Vergessenheit geraten ist. Vor allem auch, weil Gesetze nicht Medizinern (Ja das ist bewusst nicht gegendert) verboten haben, medizinische Praktiken zu verwenden. Vor allem Frauen, die damals nicht studieren durften und hauptsächlich Steaming verwendet haben, wurden also ausgeschlossen. Mehr erfahrt ihr dazu auch in diesem Posting von Steamy Chick. In den letzten Jahren haben Frauen weltweit wieder begonnen dieses alte Wissen auszugraben und die Praxis wiederzubeleben. Es handelt sich generell um Dampfbäder für den Beckenbereich, bei Frauen für die Vulva und Vagina, um verschiedene Probleme oder Phasen im Leben zu unterstützen. Es ist eine Selbstfürsorge-Praxis bei der Kräutermischungen in Wasser erhitzt werden und über die man sich dann darüber setzt oder hockt. Steaming kann bei zu langen oder zu kurzen Zyklen, nach der Geburt, für die Rückbildung, bei Menstruationsschmerzen und Pilzen u.v.m. helfen. Es ist eine achtsame Praxis, die auch zu mehr Entspannung und Stressabbau führt, uns mit unserer Weiblichkeit verbindet und uns Zeit für uns selbst schenkt.
Ich sage immer: „Steaming ist wie Inhalieren für die Vagina“
Wichtig ist es, sich bevor man steamt sich von einer spezialisierten Person beraten zu lassen, welche Kräuter man für welche Anwendung verwenden sollte. Diese wird dann auf euch und euren Körper, Zyklus und Beschwerden angepasst. In den Kräutermischungen sind zum Beispiel Lavendel, Rosenblätter, Beifuß, Schafgabe, Frauenmantel, Ringelblume und Brombeerblätter. In Österreich bildet sich dazu gerade auch ein Verein „Vaginal Steaming Austria“, über den ihr Steaming Expertinnen finden könnt. Ich verwende die Praxis derzeit hauptsächlich, um meinen Zyklus zu stabilisieren und die Länge zu reduzieren.
Anleitung für den Steaming Hocker
Dauer für den gesamten Bau: ca. 4 Stunden.
Für den Hocker braucht ihr folgende Materialien:
- Einen IKEA ODDVAR
- Sperrholzplatten 3-mal Platten mit den Maßen 30 x 43 cm
- Und eine Platte mit den Maßen 29,5 x 30 cm
- Schrauben oder Nägel zum Befestigen der Platten
- Leinölfirnis – lebensmittelecht
Werkzeug:
- Schleifgerät
- Akkuschrauber oder Schraubenzieher
- Stichsäge
- Stabilisierungswerkzeug, Klemmen
- Bohrer zum Vorbohren der Löcher und um mit der Stichsäge das Auge auszuschneiden
Los gehts!
- Nachdem ihr alle Materialien besorgt habt, baut erstmal den Hocker von IKEA zusammen. Die Sitzfläche wird allerdings noch nicht montiert.
- In die Sitzfläche wird als nächstes ein Oval/Auge ausgeschnitten. Ihr könnt hier auch einfach ein rundes Loch ausschneiden. Eine Vorlage von Moonofferings für das Oval findet ihr hier!
- Anschließend könnt ihr nun die Sitzfläche, das ausgeschnittene Oval und die Spanplatten mit eurer Schleifmaschine abschleifen, sodass sich die Oberfläche angenehm auf der Haut anfühlt. Später wird man schließlich nackt auf dem Hocker sitzen und will sich dabei keine Schiefer einziehen. Achtet also darauf alle Kanten abzuschleifen.
- Danach ölt ihr die Spanplatten und die Sitzfläche mit Leinölfirnis gründlich ein. Dafür verteilt ihr eine großzügige Menge an Öl auf der Platte und massiert dieses mit einem Tuch ein. Die Fläche sollte danach glänzen. Lasst das Öl mind. 10 min. trocknen und wischt dann nochmal mit einem trockenen Tuch darüber und das überschüssige Öl weg. Das Öl ist wichtig dafür, dass das Holz dem Dampf langfristig besser Stand halten kann. Ihr könnt mit einem sehr feinen Schleifpapier das Öl auch noch etwas mehr in das Holz einschleifen. Dafür sanft mit dem Schleifpapier über die eingeölte Fläche streichen.
- Schraubt die Sitzfläche, wie in der IKEA Anleitung beschrieben, auf euren bereits zusammengebauten Hocker.
- Dann befestigt ihr die Spanplatten an den vier Seiten des Hockers. Ihr könnt hier entweder Löcher vorbohren und dann die Platten mit Schrauben montieren oder ihr verwendet zum befestigen Nägel und einen Hammer. Ich habe die Schrauben vorgebohrt und dann mit einem Akkuschrauber fixiert.
- Wichtig: Nachdem der Hocker fertig ist, lasse diesen außerhalb deiner Wohnfläche min. einen Tag trocknen. Das Öl wird noch etwas verdampfen und man sollte sich diesen Dämpfen nicht aussetzen.
- Jetzt ist dein Hocker fertig für deine erste Steaming Sesssion!
Tipp: Hol dir Hilfe, wenn du dir unsicher bist und lass dich von jemanden beraten, der sich handwerklich auskennt!
So nutzt ihr euren Hocker:
Lasst Wasser aufkochen und fügt anschließend ca. eine Handvoll eurer speziellen Kräutermischung hinzu. Lasst die Kräuter ca. 5 min. ziehen und stellt den Topf anschließend unter euren Hocker. Dafür ist die Aussparung in der kürzeren Spanplatte da, damit ihr den Topf leicht unter euren Hocker schieben könnt. Setzt euch untenrum nackt auf den Hocker, wickelt ein Handtuch um euch, damit der Dampf eingefangen wird, genießt die Wärme und entspannt euch. Sollte der Dampf noch zu heiß sein, wartet ein paar Minuten, bis es sich angenehm anfühlt. Ihr könnt bis max. 30 Minuten verweilen, dies ist aber abhängig davon, was ihr mit der Praxis erreichen wollte und sollte ebenfalls mit einer Expertin abgestimmt werden. Während der Schwangerschaft und der Menstruation sollte man nicht steamen!
Solltet ihr euch einen Hocker bauen, verlinkt mich gerne auf Instagram, damit ich eure Werke bewundern kann.
Alles Liebe,
Eure Marolena 🙂
*Disclaimer: unbeauftragte Werbung/Verlinkungen
Titelbild: © Ava Sol via Unsplash
Hi,
weshalb sollte man während der Schwangerschaft nicht steamen?
Ich habe da anderes gehört 🙂 daher frage ich
Hey, Ja das stimmt. Ich habe es auch schon mal anders gehört. Das man nicht steamen sollte war dann mein Letztstand. In der Schwangerschaft sollte man jedenfalls eine Expert*in dazuholen. Diese kann dann sicher auch einschätzen, ob das in dem jeweiligen Fall in Ordnung ist oder nicht.
Vaginal Steaming Austria kann hier sicher auch mehr dazu sagen. 🙂